Статьи
Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.

Сон: интересные факты

Сон – это то состояние, в котором человек проводит практически третью часть своей жизни. Мы спим уже не одно столетие, но до сих пор никто не может дать ответ на вопрос о том, почему именно люди погружаются в объятия Морфея. Тем не менее на данный момент ученые-сомнологи располагают многими интересными и важными фактами, касающимися сна. Рассмотрим некоторые из них.

Зачем организму сон?

Сон только кажется периодом бездействия. На самом деле, несмотря на отключение мышц, в организме спящего человека происходит множество важнейших процессов:

  • вырабатывается гормон роста, необходимый для регенерации тканей, а также – тестостерон, который отвечает за половое созревание, поэтому во сне дети растут быстрее;
  • активно продуцируются иммунные клетки, укрепляющие общую защиту – вот почему заболевшим людям нужно больше спать;
  • отдыхает нервная система – психика успокаивается, стресс уходит, интеллектуальные силы восстанавливаются;
  • клетки кожи обновляются;
  • мозг перерабатывает всю информацию, которая была «загружена» в него в период бодрствования.

 

Как мы спим?

Человеческий сон цикличен: продолжительность каждого отдельного «сеанса» - от девяноста до ста минут. Кроме того, сон двойственен: ученые выделяют его быструю и медленную фазы. На медленную фазу сна приходится около восьмидесяти процентов времени, проведенного в царстве Морфея. Это период полного покоя организма. Быстрая фаза сна, называемая Мишелем Жуве, известным сомнологом, парадоксальной, уникальна тем, что в ее течение мозг спящего активно работает, а его глаза движутся под закрытыми веками. А еще именно в быстром периоде человек видит сны.

Чаще всего ночной сон состоит из пяти полных циклов. Пробуждение в момент окончания цикла является залогом легкого утра. Нормальная продолжительность сна колеблется от трех до двенадцати часов. В среднем она равна восьми часам. Хотя некоторые выдающиеся личности любили поспать и подольше, например Гете мог дремать дни напролет. А господину Шиллеру было достаточно трех часов отдыха в сутки. На таланте этих гениев количество сна не отражалось никак.

Есть ли жизнь без сна?

Канадские ученые доказали, что недосыпание пагубным образом сказывается на умственных способностях: сокращение ночного отдыха на три часа в сутки приводит к снижению интеллекта на пятнадцать процентов в неделю.
Хронический дефицит сна чреват гипертонией, ожирением и диабетом, поскольку вызывает гормональный дисбаланс. Кроме того, люди, которые катастрофически мало спят, теряют способность радоваться жизни вследствие повышенной выработки кортизола.

Исследования, в ходе которых людей на долгое время лишали сна, не проводились, но подобные эксперименты с животными заканчивались плачевно. Доказано, что после нескольких суток тотального бодрствования мозг начинает отключаться на короткие периоды времени.

Полезна ли сиеста?

Послеобеденный сон является частью национальной традиции во многих странах, да и сам организм к нему просто таки взывает. Сиеста, и правда, очень полезна для организма: пятнадцать-двадцать минут дневного сна отлично восстанавливают умственную и физическую активность. Но спать дольше нежелательно, иначе может развиться «сонная инерция».
Существует теория, основоположники которой называют сон основным состоянием нашего организма. Так это или нет, не известно. Но то, что это явление играет очень важную роль в жизни каждого человека – факт неоспоримый. Без полноценного ночного отдыха мы просто не сможем нормально бодрствовать. Главное – выделять на него достаточное количество времени и давать своему организму возможность полностью восстановиться. А чтобы Ваш сон был по-настоящему комфортным, мы предлагаем Вам купить ортопедические подушки Райтон.

Самые популярные

    Наверх