Статьи
Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.

Позы для сна

От качества сна зависит наше самочувствие. Поэтому стоит обратить внимание, на чем мы спим и как мы спим. Поза, в которой человек засыпает и спит, может спровоцировать храп, боли в шее и спине. А это естественным образом влияет на настроение и работоспособность. Попросите близкого человека рассказать вам о вашей позе во время сна. Любимая поза для сна может оказаться не самой лучшей для вашего здоровья.

Если вы любите спать на животе, но у вас есть проблемы со спиной, то эта поза вам не подходит, могут быть также проблемы с дыханием. На спине спать тоже не рекомендуется, вы грозите замучить своих родных храпом.

Полноценный и здоровый сон зависит от всей обстановки спальни в целом. Естественно, основное место отводится кровати, ведь на ней мы спим. От качественного и комфортного матраса зависит здоровье позвоночника. Не выбирайте слишком мягкие матрасы. На них неудобно спать, они не позволяют двигаться, и тело остается в одном положение долгое время, мышцы не расслабляются. Это приводит к болям в области позвоночника.

Покупая кровать, прежде всего, посмотрите, какой у нее каркас. Лучше всего - дощатый каркас, он достаточно жесткий. Откажитесь от мягких и пружинистых каркасов. Матрас следует менять через 8-10 лет. Это нужно для вашего здоровья. Старый матрас отрицательно влияет на позвоночник, вызывая боли в спине. Хорошие матрасы прогибаются таким образом, что, когда вы лежите на боку, ваш позвоночник остается прямым. Помните, что на кровати вам должно всегда хватать места. Здесь действует принцип: Чем больше, тем лучше. Используйте легкие пуховые одеяла. Тяжелые одеяла стесняют движения. Уделяйте большое значение подушке, на которой спите, ведь 20% веса вашего тела ложится на голову. Подушка должна быть такой, чтобы голова и шея были на одном уровне с позвоночником вне зависимости от позы.

Хотя по мягкости подушку следует выбирать, исходя из позы, в которой вы спите.

  • Вам понадобится:
  • Жесткая подушка, если вы любите спать на боку;
  • Полужесткая подушка, если предпочитаете спать на спине;
  • Мягкая подушка, если вы спите на животе.

Oт болей в шее и плечах хорошо помогают специальные ортопедические подушки, которые отлично поддерживают позвоночник. Если вы предпочитаете спать: На боку - лучше спите на правом боку, меньше давление на сердце. Эта поза считается самой благоприятной.

Если вы неспокойно спите, тогда вам следует закрепить позу, поло жив подушки впереди и позади себя. Также поза на боку - отличная поза для беременных женщин. Вес ребенка не давит на мышцы спины и кровеносные сосуды, поэтому крепкий сон будущей маме обеспечен.

На животе - не самая хорошая поза, позвоночник сильно изгибается. Чтобы выровнять позвоночник, положите под живот подушку.

На спине - самая неблагоприятная поза для сна. Поза на спине, ноги прямые способствует искривлению нижней части позвоночника.

Если это ваша любимая поза, тогда не лишним будет подкладывать подушечку под колени, чтобы снять нагрузку на позвоночник.

Очень важно бережно относиться к своему спальному месту. На крепкий сон может влиять даже цвет обоев или мебели в спальне. Обои лучше выбирать пастельных тонов.

Самые популярные

    Наверх