Статьи
Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.

Обустройство спальни

Около трети своей жизни человек спит. Сон необходим каждому, ведь он является одним из условий, необходимых для нормальной жизнедеятельности. К тому же это одно из самых эффективных средств в борьбе с нервными перегрузками. Головной мозг во время сна до минимума снижает свою активность, его участки, отдыхая, восстанавливаются. Но не все относятся к условиям для сна правильно, следствием этого становятся нервные расстройства, стрессы, плохое самочувствие и, в конце концов, заболевания, переходящие в хроническую форму.

Но чтобы создать хорошие условия для комфортного ночного отдыха, нужно уделить ему должное внимание. Итак, что нужно для здорового и крепкого сна?

Обустройством спальни можно начать заниматься, лишь создав в ней благоприятный микроклимат и защитив комнату от внешних раздражающих факторов. Условно спальню можно разделить, к примеру, на спальную зону и место для хранения одежды, для каждой из них подобрать особое освещение и собственную отделку.

Обустройство спальни

Освещение требует особого подхода. Общий свет, даже если его сделать ярким, не должен быть чересчур резким. С такой задачей прекрасно справятся матовые плафоны или точечные светильники, расположенные в разных уровнях многоступенчатого потолка или по периметру потолочного пространства. Регулировать такое освещение можно с помощью светорегуляторов, они позволяют плавно менять яркость ламп в светильниках.

Материалы для отделки спальни лучше выбрать экологичные и гипоаллергенные. Лучшее решение для потолка – покрыть его водоэмульсионной краской. Подойдет и натяжной потолок, в основе которого текстильное волокно (Batyline или CLIPSO), а от притягивающих много пыли подвесных конструкций лучше отказаться. Для покрытия пола подойдут ковролин из натуральной шерсти, ламинат или паркет. Обои для стен можно использовать бумажные, флизелиновые или виниловые.

Шторы в спальне, естественно, должны быть практически светонепроницаемыми, то есть достаточно плотными, чтобы не мешать вашему отдыху. Такое дополнительное затемнение избавит вас от света автомобильных фар и уличных фонарей, а также от дневного света при необходимости. Шторы в спальной

Одной из важных составляющих максимальной релаксации и здорового сна является обстановка комнаты и, прежде всего, мебель. Не последнюю роль в этом играет материал, из которого она сделана. Натуральное дерево не всегда предпочтительнее искусственно облицованного ДСП или МДФ, у кого-то на сосну, к примеру, может проявиться аллергическая реакция.

Но удобная кровать, несомненно, является основным предметом интерьера спальни. Большое значение имеют ее габариты. Оптимальные размеры спального места рекомендуются следующие: длина – 1,9-2,1 м; ширина – 0,9-1,0 м и более (для односпальной кровати), 1,4-1,5 м (для двуспальной), 1,6-1,8 м (для двойной). Высота кровати от пола не должна быть ниже 0,4 м. Если вы хотите спать с комфортом, лучше использовать хороший ортопедический матрац.

И несколько слов о подушках, одеялах и постельном белье. Спать комфортнее в хлопчатобумажном, шелковом или льняном белье, то есть сшитым из натуральных тканей. Удобная подушка позволяет расслабиться полностью, конечно, ее форма и размеры тоже имеют значение. Взять хотя бы подушку 80х80 см, она выгибает шейные позвонки, доставая до плеч, после чего головные боли по утрам гарантированы. Но, как ни странно, во многих странах пользуются подушками именно таких размеров. Пусть на ней будет только голова, для этого небольшая прямоугольная подушка подходит идеально. А наполнители для одеял и подушек могут быть и натуральными (шерсть либо пух), и гипоаллергенными синтетическими (каучуковая нить или латекс). В общем, какова постель, таков и сон.

Все составляющие формулы здорового сна, при условии, что они будут соблюдены, гарантируют вам полноценный отдых и здоровый сон, а это залог бодрости, хорошего самочувствия и «мажорного» настроения!

Самые популярные

    Наверх