Статьи
Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.

Мифы о болях в спине

На самом деле, мифов о болях в спине гораздо больше, чем мы думаем. И чтобы хоть как-то помочь своей главной опоре, необходимо сначала избавиться от этих заблуждений.

1. Нужно лежать, если болит спина. Эта рекомендация относится только к случаям с острой болью или после перенесения травмы. Но и в этом случае соблюдать постельный режим нужно без фанатизма. Через два дня такого «лежания» ваше состояние может даже ухудшиться.

2. Нужно сидеть прямо, чтобы не болела спина. Ничего хорошего, конечно, нет, если вы сутулитесь. Но и, будто проглотили аршин, сидеть не нужно. Перенапряжение мышц приводит как раз к проблеме, которую вы пытаетесь решить – боли в спине. Если вы вынуждены подолгу сидеть за рабочим столом, то чаще делайте потягивающие движения и разминайте спину, откидываясь в кресле. А ещё лучше периодически вставайте из-за стола, например, можно стоять или ходить во время телефонного разговора.

Боли в спине3. При больной спине физические нагрузки противопоказаны. Наоборот,физкультура, а тем более плавание, – это всё для спиномучеников! Правильно подобранные упражнения помогут избавиться и от болей в спине, и послужат хорошей профилактикой. Разумеется, нагрузки категорически запрещены в период обострения боли. Физические упражнения должны выполняться регулярно и дозировано, а не как у «воинов уикенда», по выходным и до потери сознания! Как раз они страдают от болей в спине даже больше, чем люди с избыточным весом.

4. Нельзя поднимать тяжести. Нельзя поднимать заведомо неподъемный груз! А в остальных случаях важен не вес груза, а техника его подъема. Даже если вы потянетесь за карандашом, упавшим на пол, сидя на стуле, вы рискуете подорвать спину. Поднимая что-либо, помните, что сгибать нужно ноги, а не спину, не допускайте скручивания туловища, когда ноги при этом остаются в исходном положении. Следите за тем, чтобы поднимаемый предмет находился ближе к туловищу. Нельзя держать тяжесть на вытянутых руках!

5. Худощавые люди не подвержены болям в спине. Если речь идет о худощавом спортсмене, то, конечно, боль в спине ему грозит меньше, чем модели с анорексичным телосложением. Кстати, бесконечные хаотичные диеты тоже могут вызвать заболевания позвоночника. При неправильном худении «вес сбрасывают» и кости, при этом они становятся ломкими, непрочными. Ослабевшие мышцы также теряют способность поддерживать позвоночник. Все это приводит к травмам и переломам. Но и лишние килограммы – испытание для позвоночника.

6. Боль в спине – следствие травмы. В реальности боль в спине может быть разной этологии. И не обязательно она связана с позвоночником. Зачастую болят мышцы, поддерживающие наш каркас. Почти 85% всех болей в спине связаны с ослаблением ее мышц. Интоксикация также может вызвать боли в спине. Например, при гриппе часто возникает характерная «ломота» в спине. Заболевания поджелудочной железы и почек также могут выражаться болями в спине. Спина может болеть у женщин во время менструаций. Различные поражения нервной системы и даже сильный эмоциональный стресс тоже могут вызвать дорсалгию (боли в спине).

7. Лучше спать на жестком матрасе. Все люди индивидуальны. Поэтому это утверждение очень даже сомнительное. И вряд ли стоит всем подряд рекомендовать переходить на жесткие матрасы. Испанские ученые попросили людей дать оценку жесткости своего матраса по шкале, где 1– чистый бетон, а 10 – перина из пуха.

Нездоровый сон

Исследования показали, что испанцы, спавшие на жестком ложе (2-3 балла) имели ряд проблем со спиной, причем получили они эти проблемы уже после его приобретения. Самые здоровые спины оказались у людей, которые спали на матрасе средней жесткости – 5-6 баллов.

 

Избавившись от мифов происхождения боли в спине, понимая, что боль может быть вызвана болезнью, никак не связанной с позвоночником, осознавая важность лечения, вы сделаете первый шаг на пути разумного преодоления болезни. Разумеется, без помощи специалиста вам не обойтись, только он может поставить точный диагноз. А правильный диагноз, как мы знаем, – верный путь выздоровления.

 

Самые популярные

    Наверх