Статьи
Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.

Как помочь себе проснуться?

Даже если Вы крепко спали и по всем писаным и неписаным правилам должны проснуться в хорошем настроении, неудачное начало дня может испортить все приятные ощущения ото сна. Чтобы этого не произошло, попробуйте начинать день с пробуждения своих рецепторов. Не стоит стремительно «взлетать» с постели с первыми сигналами будильника. Поставьте будильник на 15 минут раньше и посвятите эти минуты себе.

♦ Начните с тактильных ощущений. Проведите руками по кровати и ощутите тепло и мягкость постельного белья. Затем медленно погладьте своё тело, коснитесь волос, несколько раз активно согните и разогните кисти, поднимите руки вверх, потянитесь. Хорошим пробуждающим эффектом обладает массаж мочек, ведь он активизирует Ваши нервные окончания, которые в большом количестве сосредоточены на ушах.

♦ Прислушайтесь к звукам вокруг – это может быть шелест листьев за окном или далекий хруст снега. Если Вы любите музыку, то прекрасным вариантом станет спокойная мелодия на заранее запрограммированном музыкальном центре на нужное время. Некоторые предпочитают просыпаться под ритмичные звуки. Поэкспериментируйте, быть может, это понравится и Вам.

♦ Представьте себе сочный и манящий лимон, почувствуйте его вкус на языке. Обильное слюноотделение в этот момент будет очень кстати, как хорошая подготовка к предстоящему завтраку. Постарайтесь представить себе в это время и другие Ваши любимые фрукты, сладкие и ароматные.

♦ Откройте глаза и медленно посмотрите вокруг. Даже в абсолютной темноте, если Вы просыпаетесь очень рано или в зимнее время года, можно увидеть светлые предметы в комнате. Внимательно рассмотрите их до малейшей детали. В хорошо знакомых предметах при желании удается разглядеть массу нюансов.

♦ Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и насладитесь ароматом своей комнаты. Если у Вас есть комнатные растения, то попробуйте ощутить запах зелени и цветов. Можно заранее положить на тумбочку любимые духи или флакончик с возбуждающим и бодрящим маслом арома. Вот только не забудьте на ночь флаконы крепко закрыть. На пару секунд поднесите пузырек с ароматом к носу и уловите летящие нотки.

После такой «зарядки» для всех органов чувств можно смело подниматься с кровати, не рискуя чувствовать недомогание весь день. Теперь Вам это точно не грозит. Вы – проснулись! Улыбнитесь своему изображению в зеркале и смело начинайте Новый день.

Самые популярные

    Наверх